A következő napokban ismét tartós hőség várható, a nappali csúcshőmérséklet helyenként 35 °C fölé is emelkedhet. Ilyenkor a szervezet gyorsan dehidratálódik, ezért különösen fontos a tudatos folyadékbevitel és a megfelelő napi rutin.
10 tipp a hőség átvészelésére:
1. Igyál rendszeresen, ne csak akkor, ha szomjas vagy
A szomjúság már a kiszáradás jele lehet. A legjobb választás a tiszta víz. Igyál sokat, sokszor.
2. Kerüld a déli órákban a tűző napot
11 és 16 óra között a legerősebb az UV-sugárzás, ilyenkor érdemes árnyékban maradni.
3. Könnyű, világos ruházat
Válassz világos és lenge ruhákat, mert a sötét színek jobban melegítenek. A pamut és len anyagok segítik a test szellőzését.
4. Sapka és napszemüveg
A fej és a szem védelme csökkenti a hőérzetet és a napszúrás kockázatát.
5. Hűtsd a tested vízzel
Arcmosás, csukló vizezése vagy egy gyors zuhany is segíthet lehűlni.
6. Ne végezz nehéz fizikai munkát a legmelegebb órákban
A sportot és a kinti tevékenységeket érdemes reggelre vagy estére időzíteni.
7. Használj árnyékos útvonalakat
A parkok és fás utcák hőérzete jelentősen alacsonyabb, ezért ha teheted, közlekedj ilyen útvonalakon.
8. Mindig legyen nálad víz
Egy palack víz sokszor megoldja a hirtelen kialakuló rosszullétet is. T ipp: egy palackban fagyasszunk le vizet. Amikor elindulunk, vigyük magunkkal, és az olvadó jégre öntsük az újabb adag vizünket.
- Könnyű ételek
Melegben kevésbé vagyunk éhesek, ezért érdemes könnyű ételeket választani. Egy zöldségleves is elegendő lehet, a saláták és gyümölcsök pedig frissítők a nagy melegben.
10. Figyeld a tested jelzéseit
Szédülés, fejfájás vagy gyengeség esetén azonnal hűvös helyre kell menni és pótolni a folyadékot.
Marosvásárhelyen több ponton is elérhetők ivókutak, amelyek ingyenesen használhatók a forró napokon, pl. a Marosvásárhelyi Polgármesteri Hivatal épülete előtt, a Vár területén, a Somostetőn, egyes lakónegyedi játszótereken, valamint különböző élelmiszerpiacok környékén.
